رمضان كريم عليكم كما نعلم أن موائد إفطارنا تكون
متنوعة جدا و هو أمر لا يعود بالنفع بعد الإفطار لعدة مشاكل و عدم الراحة
فالجسم لا يستوعب كمية الطعام و تنوعه في أن واحد بعد صيام يدوم لأكثر من
١٢ ساعة لذلك نقدم لكم إرشادات من الأخصائية في التغذية جويا فرحات لصيام
مريح و صحي و مساعدتكم على التحكم ب: الإمساك، الانتفاخ، الحرقة ، التعب ،
الصداع والجوع.
– شرب الكثير من الماء من الإفطار إلى السحور
– حاولوا تناول ٣ وجبات: الإفطار، ووجبات خفيفة في وقت متأخر من المساء ثم السحور
– المشي: مباشرة قبل الإفطار لمدة ٣٠ دقيقة أو بعد ساعتين من الإفطار
0 comments:
Post a Comment