يوجد الكثير من الناس يعانون من فقر الدم الانيميا فيما يعني نقص عنصر الحديد في الجسم وهذا يرجع بسبب قلة و سوء التغذيه وقد اثبتت الدراسات الامريكيه علي نظام غذائي يدوم لمده سبعه ايام فقط لعلاج فقر الدم الانيميا .
ويركز هذا النظام على تناول اللحوم الحمراء بالاضافه الى الاكثار من تناول الفواكه والخضروات من اجل زياده فيتامين سى لانه مصدر اساسي للحديد في الجسم .
وتعتبر العصائر والفواكه الغنية بفيتامين c كالبرتقال والكيوي والموز بالإضافة للمكسرات والفواكهة المجففة، هي أهم عناصر وجبات "السناك" الخفيفة، التي تتخلل الوجبات الرئيسية، بينما يعتمد الإفطار على الشوفان والمشروبات المصنوعة من الحبوب بالإضافة للخبز واللبن النصف دسم والجبن والزبد، في حين تركز وجبات الغداء على اللحوم الحمراء وسمك السالمون مع الخضروات المطهية أو النيئة.
أما قائمة أطعمة العشاء، فتتكون من اللحوم المطهية أو المجففة والأسماك والجبن والأرز أو المكرونة وسلطة الخضروات وثمار الفاكهة.
ويُنصح باتباع هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع حتى يتم تعويض نقص الحديد في الجسم ولتجنب مرض "الأنيميا" أو فقر الدم، الذي يؤثر بشكل كبير على حيوية الجسم ونشاطه.
ويُنصح باتباع هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع حتى يتم تعويض نقص الحديد في الجسم ولتجنب مرض "الأنيميا" أو فقر الدم، الذي يؤثر بشكل كبير على حيوية الجسم ونشاطه.
0 comments:
Post a Comment